나에게 맞는 콜라겐 복용 효과 효능

콜라겐 하면 제일 먼저 생각나는 것을 바로 피부의 탱탱함을 유지하는 미용목적입니다. 피부에서 콜라겐은 탄력을 제공하기 때문에 주름과 처짐이 없는 젊은 피부를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하지만 그 외에 신체의 중요한 단백질로써 신체 자세(뼈, 힘줄, 인대, 연골, 근육 및 피부)를 유지하는 프레임 역할을 하는 모든 신체 조직에 존재 합니다. 근육 조직의 응집을 담당하기 때문에 관절과 근육의 적절한 기능을 유지하기 위해서라도 콜라겐은 꼭 필요한데요.

문제는 우리 몸 속의 콜라겐의 양이 나이가 들수록 점점 줄어간다는 것입니다.

나이와 콜라겐 감소

골관절 건강과 피부노화에 있어서 25-30세부터 인간의 세포는 점차 콜라겐 합성 능력이 감소하기 시작하여 매년 조직 콜라겐의 1.5 %를 잃게됩니다. 그렇기 때문에 45~50세에 들어서면 조직 콜라겐 손실의 영향은 이미 불편 함과 관절통 ( 골관절염 ), 골량 손실 (골다공증 ), 주름 및 피부 노화를 일으키게 됩니다.

우리 몸은 30세 이후 자연적으로 콜라겐 생산이 감소하지만 그 외 담배, 술, 휴식 또는 당분 부족과 같은 외부요인도 한 몫을 합니다. 이처럼 콜라겐 생성능력은 회복하기 매우 어렵기 때문에 우리가 태어난 순간부터 할 수있는 일은 콜라겐의 올바른 생성을 돕는 것이며, 이를 위해서는 단백질의 구성 요소인 아미노산의 섭취가 핵심이라고 전문가는 말합니다. 그리고 콜라겐 형성을 자연적으로 활성화하기 위해 단백질, 비타민 C(감귤류, 키위, 딸기, 파슬리 등) 및 비타민 A(당근, 후추, 파프리카, 바질, 말린 살구 등)가 풍부한 음식을 섭취하하는 것이 좋습니다.

콜라겐 섭취

임상 실습 전문가들의 권고는 "균형적인 식사를하고 조직에 과도한 마모를 일으키지 않거나 조직 조직에 영향을 미치는 질병을 앓지 않는 젊은 사람은 굳이 콜라겐을 보충 할 필요가 없다"는 것입니다.

콜라겐 섭취가 꼭 필요한 집단은 40세 이상부터 노화로 인한 콜라겐 조직이 악화 될 위험이 더 크거나 이미 고통을 받고있는 분들, 스포츠 및 격렬한 신체활동으로 인한 근골 과용자, 과체중, 폐경, 외상, 화상, 외과 적 개입, 피부 또는 치과 이식, 공격적인 암 치료를 받는 환자 등이 있습니다.

콜라겐 보충제를 섭취 하면서 균형 잡힌 다양한 식단을 따르고 매일 자외선 차단제를 사용하고 담배와 알코올을 피하고 충분한 시간을 쉬고, 매일 앉아있는 생활 방식을 피하고, 각 사람의 나이와 신체 상태에 적합한 신체 활동을 매일 피하고, 피부의 경우 청소, 수분 공급 및 보호와 같은 일련의 일상 관리를 잘 따른다면 피부와 관절 모두에 도움이 될 수 있습니다.

콜라겐 가루 콜라겐 젤리 어떤게 좋을까?

가수 분해 콜라겐은 캡슐 형태로 판매되거나 물 또는 액체식품(물, 우유, 주스, 요구르트 등)에 용해되는 분말 형태로 판매됩니다. 이 많은 형태중에 어떤 것이 더 좋을까요? 전문가에 따르면 분말 콜라겐이 효과적인 복용량을 더 쉽게, 한 번에 편안하게 섭취 할 수 있기 때문에 바람직하다 고 말합니다. 또한 "제품을 선택할 때 각 개인의 취향을 고려하고 성분의 농도를 알기 위해 영양·기능 정보를 살펴보는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 이러한 유형의 보충제는 보통 피부 나 관절에 중요한 다른 성분과 혼합되기에 항상 의사와 상의하여 각 경우에 가장 적합한 것을 추천 할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 원칙적으로 금기 사항은 없지만 선택한 제품에 알레르기가 있을 수 있는 활성 성분이 포함되어있는 경우도 있기에 이 점도 살펴야 합니다.

마지막으로 콜라겐은 장기간 복용을 해야 신체에 미치는 영향을 확인할 수 있기에 장기복용을 해야합니다.