가위눌리는 이유와 가위눌림 예방법

 흔히 ‘가위눌림’이라고도 하는 수면 마비란 깨어 있고 의식이 있지만 몸은 움직이지 않는 상태로써 조금 더 전문적으로 이야기를 하자면, 수면 마비는 일반적으로 움직이고 말을 할 수없는 완전한 일시적인 무능력으로 보통은 깨어있을 때, 때로는 낮잠을 자면서 발생합니다. 일반 인구에서 적어도 일생에 한 번은 수면 마비로 고통받는 것이 비교적 흔합니다. 청소년기부터 제일 많이 발병되지만 어린이에게도 종종 나타날 수 있습니다. 두 번째로 발병률이 가장 높은 시기는 60세 이후이지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 더욱이 여성에게 더 빈번하게 나타날 수 있습니다.

가위에 눌리는 이유

가위눌림 혹은 수면마비를 유발하는 모든 수면장애 또는 상황이 가위눌림에 영향을 미칠 수 있습니다(수면 무호흡증, 만성 불면증, 교대 근무 로 인한 기상-수면 리듬의 변화, 시차 지연 등). 기면증에서는 일반인보다 더 자주 발생하며 (기면증 환자의 40-75 %에서 발생) 낮이나 밤에 언제든지 나타날 수 있습니다. 심리적, 정신적 장애에서 더 빈번하게 나타나는데, 아마도 이러한 과정에서 효과적인 수면을 방해하면서 수면 장애가 빈번하게 나타나기 때문일 것입니다.

수면마비(가위눌림)는 수면과 각성 사이의 분리에 의해 생성되며, 가장 흔한 것은 깨어있는 상태, REM 수면 단계에서 깨어남으로의 급속한, 갑작스런 또는 비정상적인 전환입니다. 때때로 열악한 위생 또는 원인의 수면 부족, 알코올, 커피 및 기타 흥미 진진한 음료 섭취, 약물 사용 및 스트레스와 같은 외인성 원인이 있다고 덧붙입니다.

수면 의학 전문가이자 임상 신경 생리학 전문가에 따르면, 수면 마비는 몇 초에서 몇 분까지 지속되며 일반적으로 2분 이상 걸리지는 않는다고 합니다. 자연적으로, 갑자기, 때로는 영향을받은 사람을 만지면 사라집니다.

가위눌림 귀신 나타나기도 한다.

신경과의 전문가가 말하는 주요 증상은 “움직이지 않고 깨어있는 갑작스럽고 불쾌한 감각, 수면과 관련이 있습니다. 그것은 꿈의 내용과 연관 될 수 있고, 환각과 함께 강렬하게 경험할 수 있습니다 :보고, 듣고, 느끼는 촉감 또는 현실에없는 존재에 대한 인식. 호흡 근육에는 영향을주지 않지만 질식 감과 특정 가슴 압박감도 있습니다.”

가위눌림 예방

수면 마비 는 규칙적인 시간에 충분한 시간(성인의 경우 7 ~ 9 시간)을 자면 예방할 수 있습니다. 바로누운 자세에서 이 현상을 겪을 가능성이 더 높기 때문에 옆으로 자고 등을 대고 자지 않는 것이 좋습니다. 빈번하거나 다른 수면 문제가 동반되는 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 알코올 섭취를 자제해주세요.