악몽 꾸는 이유 원인 긍정적 효과

악몽 꾸는 이유

꿈은 수면의 궁금증에 포함 된 위대한 수수께끼 중 하나입니다. 우리는 왜 잠이들고, 인생의 3 분의 1을 무의식으로 소비하는 것일까요? 그리고 그 속에서 왜 우리는 꿈을 꿀까요?

또 왜 어떤 꿈은 무섭거나 겁이 나는 것일까요?

야곱과 느부갓네살의 성서적 꿈에서부터 프로이트와 정에 대한 정신 분석 학적 해석에 이르기까지, 수십 개의 온니 로마 틱을 통해 꿈이란 야행성 환상의 터무니없는, 사전 감시, 괴로움 또는 유쾌한 내용이 수십 가지의 설명에서 비롯되었습니다.

이러한 관련성 때문에 악몽은 심리학자, 신경과 의사 및 기타 뇌 탐험가들의 많은 관심에 집중했는데요.

 

아르헨티나 작가 필자 인 Luis Luis Borges는 정확히 'The Nightmare'라는 제목의 회의에서 이러한 현상의 어원을 다음과 같이 설명했습니다.

“그리스어로 단어는 악몽을 불러 일으키는 악마 인 Efialtes입니다. 라틴어에는 인큐버스가 있습니다. 인큐버스는 침목을 억누르고 악몽을 불러 일으키는 악마입니다. 독일어로 우리는 엘프와 엘프의 억압을 의미하는 Alp라는 악몽을 불러 일으키는 악마와 같은 생각을 가진 매우 호기심이 많은 단어를 가지고 있다…”

가까운 사람의 죽음, 낯선 사람 앞에서 알몸으로 서있거나, 시험을 치르거나, 기차나 비행기를 잃거나, 동물이나 적에게 쫓기고, 절벽 아래로 떨어지고, 바다 한가운데에서 오는 것과 같은 전형적인 고통스러운 꿈이 있습니다.

우리는 두려움의 어느 정도 한계에 도달하면, 몸은 깨어나고 땀이 나고 욱신 거리지 만 삶으로 돌아오고 모든 것이 나쁜 꿈 이었다는 것을 기뻐합니다.

이 밤 공포의 유발 요인은 음식, 약물 또는 약물로 인한 매일의 좌절, 비디오 게임 또는 폭력적인 시리즈와 같은 방해 습관, 어린이에게 더 많은 영향을 미치는 스트레스가 많은 사건 및 COPD, 천식 또는 무호흡과 같은 호흡기 장애에 이르기까지 다양합니다.

(일부 연구에 따르면 기도 폐쇄로 인해 악몽이 세 배로 증가합니다. 그리고 그 옆에는 아마도 수면 중 아이디어, 기억 및 경험의 혼란을 재구성하는 알려지지 않은 뉴런 마라 머스가있을 것입니다.)

 

두려움의 미로

우리가 꾸는 이 악몽에는 어떤 이유가 있을까요?

휴먼 브레인 매핑 (Human Brain Mapping) 최신호에 기록 된 바와 같이, 위스콘신 대학과 공동으로 제네바 대학의 한 팀은 고밀도 뇌전도 법을 사용하여 여러 사람들의 꿈을 분석하고 두려움을 경험했을 때 활성화 된 뇌 영역을 식별했습니다.

당신이 꿈에서 깨어 났을 때 감정을 통제하는 영역이 훨씬 더 효과적으로 두려움을 유발한 상황에 반응한다는 것을 발견했는데요.

결론은 꿈이 무서운 상황에 더 잘 반응하는 데 도움이 될 것이며, 저자에 따르면 불안을 퇴치하는 치료법으로 이어질 수 있다는 것 입니다.

실험을 위해 그들은 밤에 여러 번 깨어 난 18 명의 피험자에게 256 개의 EEG 전극을 배치했습니다. 그들이 깨어날 때마다 그들은 다음과 같은 일련의 질문에 대답해야했습니다.“꿈을 꾸었습니까? 그리고 그렇다면, 당신은 무서웠습니까?"

이 실험으로 그들은 두려움의 유도와 관련된 두 개의 뇌 영역 , 즉 절연체와 피질 피질을 발견했습니다.(절연체는 깨어있는 상태에서 감정의 평가에 참여하며 두려움에 직면하여 활성화되는 한편 피질 피질은 위협의 경우 운동 및 행동 반응의 준비에 관여)

제네바 대학의 수면 및인지 연구소의 Lampros Perogamvros는“두려움을 경험할 때 비슷한 지역이 수면과 각성 모두에서 활성화되는 것을 관찰했습니다.

그런 다음 꿈에서 겪었던 두려움과 깨어 난 감정 사이의 가능한 연관성을 조사했습니다.

89 명의 참가자에게 일주일 동안, 깨어 났을 때, 그들은 꿈을 기억하고 두려움을 포함하여 자신이 느낀 감정을 식별한다면 기록해하게 하는 일명 '꿈의 일기' 미션을 줬는데요.

 

뇌의 어느 부분이 두려움에 가장 활발하게 반응하는지 파악하기 위해 MRI를 통해 중립적 이미지, 부정적 이미지를 보여준 후 지난주 꿈에서 경험 한 감정에 따라 활성화 된 영역이 바뀐 경우” 사람이 꿈에서 두려움을 느꼈을수록, 같은 사람이 부정적인 이미지를 볼 때 절연체, 괄약근 및 편도선이 덜 활성화되었습니다.

또한, 두려움의 경우 편도선을 억제하는 내측 전전두엽 피질에서의 활동은 무서운 꿈의 양에 비례하여 증가했습니다.

이 결과 는 수면과 각성 모두에서 느낀 감정 사이의 연관성을 가리키며 그들은 꿈에 관한 신경 과학 이론을 강화합니다 : 우리는 깨어있을 때 더 나은 반응을 꿈꾸면서 끔찍한 상황을 시뮬레이션합니다.

 

공황에 대한 치료

이러한 연구로 인해 꿈은 미래의 반응에 대한 실제 훈련으로 간주 될 수 있으며 잠재적으로 우리가 생명의 위험에 직면 할 수 있도록 준비시킬 수 있다고 Perogamvros는 제안 합니다.

그러면서 나쁜 꿈과는 달리 악몽의 수준이 보통인 악몽은 잠을 방해하고 깨어 난 개인에게 부정적인 영향을 미치는 과도한 두려움 수준을 특징으로한다고 덧붙였습니다.

이 문제는 인구의 약 5 %에 ​​영향을 미칩니다.

"우리는 꿈에서 특정 공황 임계 값을 초과하면 정서적 조절자로서의 유리한 역할을 잃을 것이라고 생각합니다."

2014 년 1 월 Sleep 저널에 발표 된 또 다른 분석에서 몬트리올 캐나다 대학교 (University of Montreal) 팀은 572 명 10,000 명의 이야기에서 253 건의 악몽과 431 건의 나쁜 꿈을 분석 한 후 그 가설에 동의했습니다.

꿈은 일상 생활의 변덕에 대항하는 파멸적인 영향을 미칩니다. “악몽은 그 자체로는 질병이 아니지만, 자신을 예상하는 사람이나 그로 인해 매우 고민하는 사람에게는 문제가 될 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 경우 빈번한 악몽을 겪는 사람들은 잠들고 최악의 꿈에 빠질까 두려워 인공 불면증으로 이어질 수 있다"고 Antonio Zadra는 설명했습니다.

좋은 소식은 그들이 치료할 수 있다는 것입니다: 행동 요법, 이완 방법, 최면, 체계적인 탈감작 또는 시각화 기술을 통해 환자는 하나 이상의 꿈의 시나리오를 변경하고 정신 이미지를 재 처리하여 새로운 시나리오를 반복하는 법을 배웁니다.

 

그것은 자신의 생명 또는 다른 사람들의 생명을 구하는 용감한 행동 (공상가가 공격자와 대결) 또는 환상적인 개입 (수퍼맨이 구출)을 통해 이루어질 수 있습니다. 일상 생활에 대한 무질서하고 미로적인 반영으로서, 가능한 준비 작업에 관계없이 꿈과 악몽은 긍정적 인 행동과 비전을 뇌에 공급함으로써 어느 정도 길들여 질 수 있습니다.